科学家：遵守饮食规定可对付抑郁症

    在发布在《Molecular Psychiatry》杂志上的研究报告中称，“地中海式饮食”有助于保护心理健和减缓抑郁症病情。

 

    伦敦大学学院的科学家们分析了40多项关于营养与精神疾病发展之间的关系的研究报告。原来，在食谱中增加果蔬的摄入量可使患抑郁症的风险降低33%。

 

    此外，专家们还发现，减少难以消化的食物（如肉类，饱和脂肪和糖）的摄入量会使压抑和受压迫的感觉减少24%。

 

    基于这些得到的数据，科学家们已经选出一种饮食，它在很大程度上与必要的、对抗抑郁症的食谱相契合。研究人员推荐基于水果、蔬菜、鱼类、橄榄和谷物的地中海式饮食。